Näheres zu den aktuellen Kursen

Ernährung in der Schwangerschaft - Wie du dich und dein Baby optimal versorgst

Diese 60-minütige Kurseinheit bietet dir wertvolle Informationen zur Ernährung in der Schwangerschaft.

Die Themen umfassen:

• Vorbereitung auf eine Schwangerschaft - Erfahre, wie du dich durch die Optimierung deines Essverhaltens und einer gesunden Lebensführung bestmöglich auf eine Schwangerschaft vorbereiten kannst.
• Veränderter Energie- und Nährstoffbedarf - Lerne, inwiefern sich der Mikro- und Makronährstoffbedarf sowie der Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft ändert und was du besonders beachten kannst.
• Vegetarische und vegane Ernährung - Erhalte wichtige Informationen, was es bei diesen Ernährungsformen in der Schwangerschaft zu beachten gilt.
• Schutz vor Infektionen durch Lebensmittel - Erfahre mehr darüber, welche Lebensmittel in einer Schwangerschaft vermieden werden sollten und lerne entsprechende Alternativen kennen.
• Häufige Beschwerden in der Schwangerschaft - Erhalte hilfreiche Tipps für die Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden durch entsprechende Ernährungsanpassung.

Ein eBook mit relevanten Informationen über die optimale Vorbereitung auf eine Schwangerschaft, den veränderten Energie- und Nährstoffbedarf sowie entsprechende  Tabellen über die essentiellen Nährstoffe und deren Quellen, wichtige Aspekte zum Schutz vor Infektionen, vegetarische und vegane Ernährung in der Schwangerschaft, Ernährungslösungen zu häufigen Schwangerschaftsbeschwerden, eine Mahlzeiten-Orientierungshilfe sowie nährstoffreiche Rezepte sind im Kurspreis inklusive.

Montag, 13.10.2025, 18.30 - 19.30 Uhr - 18 € inkl. eBook (Seelbach)
Donnerstag, 25.09.2025, 18.15 - 19.15 Uhr - 18 € inkl. eBook (Ettenheim)
Donnerstag, 27.11.2025, 18.15 - 19.15 Uhr - 18 € inkl. eBook (Ettenheim)

Ernährung in der Stillzeit - Tipps für die optimale Nährstoffzufuhr

In dieser 60-minütigen Kurseinheit erhältst du wertvolle Informationen zur Ernährung in der Stillzeit.

Die Themen umfassen:

• Vorteile des Stillens für Mutter und Kind - Erfahre mehr über die wunderbaren Eigenschaften der Muttermilch und welche Vorteile diese für dein Säugling und für dich selbst mit sich bringt.
• Veränderter Energie- und Nährstoffbedarf und - Lerne, inwiefern sich der Mikro- und Makronährstoffbedarf sowie der Flüssigkeitsbedarf in der Stillzeit verändert und was du besonders beachten kannst.
• Umgang mit Genussmitteln - Erfahre mehr über den Konsum von Genussmitteln und welche Richtlinien du beachten solltest.
• Allergieprävention, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Verdauungsbeschwerden - Erhalte hilfreiche Tipps, wie du Allergien vermeiden und bei Unverträglichkeiten oder Verdauungsbeschwerden vorgehen kannst.

Ein eBook über die Vorteile des Stillens, den veränderten Energie- und Nährstoffbedarf sowie Tabellen über die essentiellen Nährstoffe und deren Quellen, eine Mahlzeiten-Orientierungshilfe, Näheres zum Umgang mit Genussmitteln, zur Allergieprävention, zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Verdauungsbeschwerden  sowie nährstoffreiche Rezepte sind im Kurspreis inklusive.

Montag, 20.10.2025, 18.30 - 19.30 Uhr - 18 € inkl. eBook (Seelbach)
Donnerstag, 02.10.2025, 18.15 - 19.15 Uhr - 18 € inkl. eBook (Ettenheim)
Donnerstag, 04.12.2025, 18.15- 19.15 Uhr - 18 € inkl. eBook (Ettenheim)

Säuglingsernährung leicht gemacht - Rundum gut versorgt im ersten Lebensjahr

Kurseinheit 1

Diese 60-minütige Kurseinheit bietet dir wichtige Informationen über folgende Themen:

• Allgemeines zur Säuglingsernährung - Erfahre alles rund um die Besonderheiten des Organismus und den Nährstoffbedarf deines Babys.
• Die ersten 6 Lebensmonate - Erhalte alle wichtige Informationen über das Thema Muttermilch und industriell hergestellte Säuglingsmilchnahrung.

Kurseinheit 2

In dieser 60-minütigen aufbauenden Kurseinheit erfährst du alles Wichtige über folgende Themen:

• Einführung von Nahrung ab dem 5.-7. Lebensmonat - Lerne die einzelnen Reifezeichen kennen und erfahre mehr über die Einführung von Breimahlzeiten und/oder BLW (Baby-LED Weaning).
• Flüssigkeitsbedarf deines Babys - Erfahre wichtige Informationen über die "richtige" Flüssigkeitszufuhr ab dem 6. Lebensmonat bei deinem Baby.
• Zubereitungsempfehlungen und Rezeptideen - Erhalte hilfreiche Tipps und Rezepte zur bedarfsgerechten Mahlzeitengestaltung deines Babys, sowohl für Breimahlzeiten als auch für BLW.

Ein eBook mit relevanten Informationen über die Besonderheiten des Organismus und den Nährstoffbedarfs deines Babys, zum Thema Muttermilch und Säuglingsmilchnahrung, der Einführung von Nahrung ab dem 5.-7. Lebensmonat mit entsprechenden Tipps sowie nährstoffreiche BLW- und Breirezepte sind im Kurspreis inklusive.

Montags, 25.08.2025 und 01.09.2025, jeweils 18.30 - 19.30 Uhr - 32 € inkl. eBook (Seelbach)
Montags, 27.10.2025 und 03.11.2025, jeweils 18.30 - 19.30 Uhr - 32 € inkl. eBook (Seelbach)
Donnerstags, 09.10.2025 und 16.10.2025, jeweils 18.15 - 19.15 Uhr - 32 € inkl. eBook (Ettenheim)
Donnerstags, 11.12.2025 und 18.12.2025, jeweils 18.15 - 19.15 Uhr - 32 € inkl. eBook (Ettenheim)

Einstieg in eine langfristig gesunde Ernährung

Du möchtest deine Ernährung langfristig umstellen und benötigst dazu die passenden Starthilfen und Tipps? In diesem 60-minütigen Kurs erfährst du, wie du eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung ganz einfach in dein Leben integrieren kannst.

Inhalte des Kurses:

• Einführung in eine gesunde Ernährung - Verstehe die Grundlagen einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung.
• Arten von Nährstoffen und deren optimale Versorgung - Lerne, wie du deinen Körper mit den essentiellen Nährstoffen bedarfsgerecht versorgen kannst.
• Langfristige Ernährungsumstellung - Erfahre, wie du eine ausgewogene und gesunde Ernährung Schritt für Schritt in dein Leben integrieren und dadurch eine nachhaltige Umstellung deiner Essgewohnheiten erreichen kannst.

Ein eBook mit ausführlichen Übersichtstabellen über die essentiellen Nährstoffe und deren Quellen, Starthilfen und Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sowie eine entsprechende tägliche Orientierungshilfe inkl. Beispielrezept ist im Kurspreis inklusive.

Donnerstag, 23.10.2025, 18.15 - 19.15 Uhr - 18 € inkl. eBook (Ettenheim)

Nährstoffreiche vegetarische Ernährung

Du möchtest dich vegetarisch ernähren und dabei alle essentiellen Nährstoffe optimal abdecken?  Du benötigst entsprechende Starthilfen und die richtigen Tipps für eine entsprechende Ernährungsumstellung? In diesem 60-minütigen Kurs erfährst du genau das.

Inhalte des Kurses:

• Nährstoffbedarf und Versorgung - Erfahre, welche Nährstoffe bei einer vegetarischen Ernährung potentiell kritisch sein könnten und welche Lebensmittel als alternative Nährstofflieferanten geeignet sind.
• Ernährungsplanung für eine vollwertige vegetarische Ernährung - Lerne, wie du deine Mahlzeiten ausgewogen zusammenstellen kannst.
• Kochtechniken und Rezepte - Entdecke die Grundlagen pflanzlichen Kochens, um abwechslungsreiche und nahrhafte Gerichte zu zaubern.

Ein eBook mit ausführlichen Übersichtstabellen über die essentiellen Nährstoffe und deren Quellen, Starthilfen und Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sowie eine entsprechende tägliche Orientierungshilfe inkl. Beispielrezept ist im Kurspreis inklusive.

Donnerstag, 30.10.2025, 18.15 - 19.15 Uhr - 18 € inkl. eBook (Ettenheim)

Gesund und fit im Berufsalltag durch entsprechende Ernährung

Möchtest du deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag steigern? In diesem 60-minütigen Kurs erfährst du, wie eine gesunde Ernährung zur Gesunderhaltung und zum Wohlbefinden beiträgt.

Inhalte des Kurses:

• Gesunde Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit – Entdecke, wie die richtige Ernährung deine Energie und Konzentration steigern kann.
• Einfache Tipps für den Berufsalltag – Lerne, wie du eine ausgewogene Ernährung in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, ohne großen Aufwand.
• Tagesbeispiel mit Mahlzeitenverteilung – Erhalte praktische Anregungen für eine gesunde Mahlzeitenplanung während des Arbeitstags.

Ein eBook mit konkreten Tipps zur Mahlzeitengestaltung und -verteilung, beispielhaften Lebensmittel-Kombinationen zum Vorkochen sowie Rezeptvorschlägen “To Go” sind im Kurspreis inklusive.

Termine folgen